1、第一，节欲，记住“色字头上一刀”养精首先，禁欲是最关键的修行。

2、因为射精过多会释放一个人的精华。

(资料图)

3、用《黄帝内经》的话说，叫做“聚精会神”。

4、人们认为，为了追求长寿，肾精必须积累在那里，作为生命的基石，就像水库中的水可以不断滋养农田一样。

5、此精藏于肾中，肾有“生髓主骨”之功，主养脑髓。

6、肾之精失，骨脑受损。

7、所以，人如果无节制的性交，就像一把斧子，砍着我们自己的身体。

8、据统计，中国有402位皇帝，平均寿命只有30多岁。

9、这里很重要的一个原因就是妃子太多了。

10、第二，按摩经络，促进精气增长。

11、中医讲，护精养精，要经常按摩腹部。

12、下丹田的确切位置是肚脐下1.5寸，肚脐下3寸有一个穴位叫关元穴(4横指)。

13、关元穴与肚脐连线的中点为下丹田。

14、我们可以双手交叠，用手掌按揉小腹的劳宫穴，按压小腹的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。

15、一般按压120次会使小腹温热。

16、同时也要按揉命门穴。

17、命穴对应肚脐，在人体的背部，肚脐的正后方，与按压揉捏腹部的方式相同。

18、人生是人生之门，一定要守住。

19、第三，均衡营养，注意进补。

20、“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是身体虚弱的人，一定要根据饮食营养来补益气血。

21、因此，全面均衡的饮食是保护其精华的重要手段。

22、在饮食上，要多吃养精的东西，如动物肾、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、地黄等。

23、地黄煲汤很好吃。

24、平时多吃这些食物，不仅有利于延年益寿，强身健体，还有助于治疗遗精早泄。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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